PDS
PDS, czyli Psychologia Doświadczeń Subiektywnych, to metoda terapii oraz psychoedukacji stworzona i opracowana przez Instytut Kognitywistyki oraz M. Bennewicza. W wyniku wieloletnich doświadczeń, badań, obserwacji i osobistej praktyki terapeutycznej, coachingowej i superwizyjnej twórcy metody wypracowali całkowicie subiektywne, indywidualne podejście w ujęciu terapeutycznym. Z jednej strony PDS zakłada podejście integratywne, łączące ze sobą wiele nurtów psychoterapii z psychoedukacją, z drugiej zaś odrzuca jakiekolwiek gotowe schematy działań w indywidualnym podejściu terapeutycznym.
Idąc za filozofią PDS, terapeuta wchodząc w relację z drugim człowiekiem powinien zapomnieć wszystko to co dotychczas poznał i stworzyć psychologię od nowa. Takie podejście ma na celu tworzenie metody za każdym razem od nowa, na potrzeby konkretnej osoby i konkretnego spotkania.
Terapeuta – edukator w metodzie PDS trzyma przestrzeń, dba o bezpieczeństwo, towarzyszy, a kiedy jest taka potrzeba to również przejmuje stery proponując różne narzędzia oraz psychoedukując. W tej terapii dbamy o uważność na sny, sygnały płynące z ciała, z otoczenia, na tzw. „zbiegi okoliczności”, synchronizacje. Dla nas wszystko tutaj może być przejawem naszej podświadomości, która, żeby się objawić wykorzystuje różne języki i sposoby.
Jeśli zainteresowała Was taka forma terapii a macie jeszcze jakieś pytania to zachęcam do kontaktu osobistego, z przyjemnością opowiem więcej.
Psychoterapia Gestalt
Teoria i praktyka terapii Gestalt zawiera się w formule „Tu i Teraz – Ja i Ty”. Jak pisze Victor Chu, z filozoficznego punktu widzenia u podłoża terapii Gestalt leży obraz człowieka, który bierze życie w swoje ręce, zgodnie z zasadą samoodpowiedzialności i samoregulacji, całościowo spostrzega siebie oraz własne otoczenie i je aktywnie zmienia. Wymiana ze światem odbywa się Tu i Teraz w formie spotkania Ja i Ty.
Gestalt jest bardzo plastyczną formą psychoterapii – tutaj umysł nie istnieje poza ciałem, a ciało poza umysłem. Tutaj tożsamość tworzy się na granicy kontaktu. Relacja terapeutyczna jest bezpieczną przestrzenią na zadbanie o siebie, eksploracje różnych zakamarków swojej podświadomości oraz na korektywne doświadczanie.
„Ja to Ja, Ty to Ty.
Ja jestem odpowiedzialny za moje życie, Ty za Twoje.
Nie jestem na tym świecie, by spełniać Twoje oczekiwania.
ani Ty, by spełniać moje.
Jeśli nasze drogi się skrzyżują to wspaniale,
ale jeśli tak się nie stanie, to każdy z nas będzie kroczył swoją własną ścieżką.
Bo nie będę kochał mnie samego, jeśli zdradzę mnie samego dla ciebie,
ani nie pokocham cię, jeśli będziesz taki, jak ja chcę, a nie taki jaki naprawdę jesteś.
Ja to Ja, Ty to Ty”.
W. Tubbs w rozwinięciu myśli Perlsa pisze później:
„Jeśli ja robię swoje i ty robisz swoje, Stajemy wobec niebezpieczeństwa utraty siebie nawzajem i nas samych Ja nie jestem na tym świecie po to, by spełniać twoje oczekiwania, ale jestem na tym świecie, aby cię utwierdzać w twym niepowtarzalnym ludzkim istnieniu. I być utwierdzanym przez ciebie. Jesteśmy w pełni sobą tylko w odniesieniu do siebie nawzajem. Nie znajduję Cię przez przypadek;
Docieram do Ciebie poprzez aktywne poszukiwanie.
Miast biernie czekać, co mi się przydarzy,
Mogę świadomie kształtować zdarzenia.
Muszę zacząć od siebie, to prawda;
Ale nie wolno mi na sobie przestać;
Prawda zaczyna się we DWOJE.
Dekalog Gestalt
Żyj teraz – zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość, niż przeszłość i przyszłość.
Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.
Przestań sobie wyobrażać – doświadczaj tego, co rzeczywiste.
Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj.
Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.
Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
Nie akceptuj żadnego „powinieneś” z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje.
Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
Poddaj się temu jaki jesteś. Nie udawaj kogoś innego.
Bądź sobą i pozwól być sobą innym.
Jestem Psychoterapeutką Gestalt w trakcie szkolenia w Warszawskiej Szkole Psychoterapii Gestalt akredytowanej przez EAGT.
